Ходьба

Каждое утро вы даёте себе слово начать бегать, но при одной мысли о кроссовках уже ноют колени. А подъём на пятый этаж превращается в испытание, после которого хочется только одного, чтобы никто больше не просил вас никуда идти. Годами нас учили, что спорт это про «быстрее, выше, сильнее», и мы честно пытались, но получали взамен лишь усталость и разочарование. А вот в Японии, где продолжительность жизни одна из самых высоких в мире, решили не мучить себя и пошли другим путём. Пока все вокруг изнуряют себя на беговых дорожках, японцы спокойно практикуют интервальную ходьбу. Звучит просто, но за этим стоит научный подход, который укрепляет сердце и помогает сжигать жир даже эффективнее, чем пробежки. При этом никакой боли, пота и насилия над собственным организмом.

Они ещё раз напомнили, что делать 10 тысяч шагов в день — необязательно.

В мире, где почти каждый второй коуч пытается впарить нам «секретную формулу успеха» за огромные деньги, мы часто забываем об инструменте, который есть у каждого и не стоит ни рубля.

Вам не обязательно бежать полумарафон, чтобы похудеть. По мнению исследователей из Гарварда, именно определенное расстояние, умеренное, но регулярное, активизирует сжигание жира без нашего ведома.